寝違え　防止　枕

朝起きたときに首に痛みを感じるときには、朝から憂鬱な気分となってしまいます。
日常生活の中で不便さを感じることも多くなってくるので、できれば予防をしたいと考える人が多くなっています。
人間は寝ている間に寝返りなどを行って動いていますが、これが血液が圧迫されるような無理な姿勢になっているときには、夜中に目が覚めたり無意識のうちに治すということを行っています。
しかし疲れが溜まっているときなどは気がつかないことも多いです。
その結果血液の流れが悪くなって、この部分に炎症を引き起こしてしまうという寝違えの状態となります。
寝違えを引き起こしたときには、まずは炎症を抑えるために冷やすという方法が行われていますが、痛みが解消された後は冷やすのをやめ、次に温めるという方法で症状を改善します。
また最近では枕が改良されてさまざまな種類が販売されています。
これらの枕を使って寝違えを防止することができるようになっています。

寝違えを防止するには枕選びが大切になります。
そこで正しい枕の選ぶ肩は次のようになっています。
寝違えの防止のためには、枕の高さを確認します。
仰向けに寝たときに、首の骨に沿うような形をしているということが基本となります。
オーダーメイドをするというのが理想となっていますが、費用や時間の関係でどうしても無理という人も少なくありません。
このようなときに効果的な方法があります。
それは丸めたタオルで高さを変えるという方法です。
また寝ている間に何回も寝返りを打ちますが、この寝返りを正しく打つことができるようなスペースを確保する事が大切です。
その目安となるのが、自分が横に一回転をしたときでも、少し余裕がある程度のベッドや布団の大きさが必要となります。
またうつぶせで寝るよりも仰向けで寝るように心がけます。
このように枕を選ぶことも非常に大切になりますが、それと同時に筋肉が凝り固まらないように注意をするようにします。