寝違え　治す　背中

寝違えをすることはたまにあると思います。
朝、起きた時に体が痛いなんてことがあるのが寝違えと考えられます。
人間は、寝ている間に何度も寝返りをします。
その時に変な体勢で寝返りをすることがあります。
寝ているので気づかずに朝を迎えることがあります。
朝、起きた時に体が痛い症状があったり、動けないことがある場合には、寝違えと考えて対策をとりましょう。
治す方法は、場所によっても変わりますが、背中が痛い時には、無理に体勢を変えずゆっくりとストレッチをしてみましょう。
徐々にに痛みが軽減されます。
また、指や足のツボ押しをすることも良いでしょう。
痛みがあると痛みがある場所を押してしまいがちですが、直接患部を押すことは危険ですので、ゆっくり体を動かすことが良いです。
背中の痛みは、体を伸ばすことで改善することもあります。
ゆっくりと慌てず治していきましょう。
痛みが続くようでしたら針治療はお勧めです。
無理に背中を押したり圧力をかけることはやめましょう。

寝違えを起こさないように予防することも大事です。
治すことも必要ですが、普段から予防しておきますと朝、すっきり目覚めることにも繋がります。
寝る前にストレッチする、水を飲む、軽く背伸びをする、深呼吸なども気持ちが良いです。
寝る前には、パソコンや書き物などの姿勢が悪くなる作業をしない、目を疲れさせないなども効果があります。
また、足つぼをして寝ますと更に効果が増します。
寝違えになってしまいましたら治すことが必要ですが、ならないように予防しておきますと朝、体が痛いという症状もありません。
何度も寝違えを繰り返し痛い思いをされる方は、予防をされることをお勧めします。
体に無理がかからないように、自分に合った方法でストレッチ、足つぼ、軽い体操、寝る前の注意などを心がけると良いでしょう。
朝、急いで体を起こして起きるのではなく、軽いストレッチや背伸びなどをしてゆっくり起きあがると体にも優しいですのでお勧めします。